Les bienfaits du Sauna

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Les bienfaits du Sauna

Le rituel du sauna qui consiste à une alternance chaud/froid trouve ses origines en Finlande.

L'action de la chaleur puis du froid est bénéfique pour la peau et aussi pour bien d'autres choses...

Comment le sauna agit sur le corps?

La dilatation des vaisseaux sanguins et l'augmentation du rythme cardiaque sont les premières réactions du corps face à la température qui règne dans un sauna. Cette température peut varier selon la puissance du poêle et vos réglage mais elle  se situe autour des 80°C.

Arrive ensuite une sudation importante et une dilatation des pores de la peau. Face à la chaleur le corps se met à secréter des endorphines. Elles aident à la relaxation et la détente.

En fonction de votre résistance à la chaleur (qui augmente au fur et à mesure des séances), vous sortez au bout de 10 à 15 minutes et prenez une douche froide ou un bain froid.

Ceci provoque une resserrement des pores de la peau et une revitalisation du corps.

Vous retournez ensuite dans la chaleur du sauna. Vous pouvez faire ce cycle chaud/froid jusqu'à 3 fois par séance sans oublier de boire de l'eau car la sudation provoque une déshydratation qu'il faut compenser par un apport hydrique.

Quels bienfaits vous procure le sauna?

Des séances de sauna bien exécutées et régulière vous procureront :

  • Les endorphines secrétées par le corps lors des séances favorisent relaxation, baisse du stress et de la tension, pratiquée le soir une séance de sauna peut favoriser le sommeil.
  • La forte sudation sous l'action de la chaleur favorise l’évacuation des toxines.
  • La dilatation des vaisseaux sanguins favorise le fonctionnement du système cardio-vasculaire, une baisse de la pression artérielle et solage les douleurs musculaires et autres courbature.
  • La "fièvre" artificielle provoquée par la chaleur stimule le système immunitaire ce qui provoque la fabrication de globule blancs et anticorps qui permettent de lutter contre les agression extérieurs (virus et bactéries).
  • L'ensemble du processus chaud/froid avec son action sur les pores de la peau et l'évacuation des toxines procurent une peu plus belle et élastique.